உடல்பருமன் குறைய

உடல் பருமன் குறைய எளிய வழி ...
என்றும் இளமை பொலிவோடு
இருக்கலாம்.
***************************************
* ஒரு மாதத்தில் மூன்று கிலோ குறையும். 
 * எந்த மருந்தும் தேவை இல்லை.
* பட்டினி இல்லை
* ஜிம் தேவைஇல்லை
--------------------------------------------------------------
உடனடி எடைகுறைப்பு செய்யும் விளம்பரங்களில் சிக்கி பக்க விளவுகளை அனுபவிக்காதீர்கள்.
---------------------------------------------------------------

நீங்கள் செய்யவேண்டியது..
* ஒருவேளை உணவு மாற்றம்
* 20 நிமிட எளிய பயிற்சி அல்லது
* 30 நிமிட நடைபயிற்சி

இதோ வழி முறை:
காலை சூரிய நமஸ்கார உடற் பயிற்சி
10 செட்
அல்லது 30 நிமிட வாக்கிங்.
காலை உணவு:
1. அரை மூளி தேங்காய் துருவல்
2. இரண்டு வாழை பழம்
3.ஏதேனும் ஒரு முளைகட்டிய தானியம் 50 கிராம்.
4.ஊர வைத்த அவல் தேவையான அளவு
5.முந்திரி,பாதாம்,பிஸ்தா,திராட்சை
சிறிதளவு வசதிக்கேற்ப.

மதியம்:
சமைத்த அரிசி உணவு
ஒருகப் கீரையுடன்.

இரவு:
எளிய டிபன் .

*பகலில் இடை தீனி கூடாது.
பசி உணர்வு வந்த பின்தான் உணவு.
*சிறுநீர் கழித்தபின் தண்ணீர் அருந்தவும்.
*வருத்த,பொறித்த எண்ணை பண்டம் கூடாது.
*வயிறுமுட்ட சாப்பிட கூடாது.
*இயன்ற போது பழச்சாறு.
அவ்வளவுதான் கடைப்பிடித்து
நலம்பெறுங்கள்.
மேலும் ஆலோசனைகளுக்கு
ஸ்ரீதர் 9788068335 பேசலாம்.